Aktuality Plaveckého klubu Hradec Králové.

Zpět na seznam aktualit

Podzimní soustředění v Orlických horách

 

V termínu od 25. do 29. října proběhlo podzimní soustředění pro družstva A, B, C. Náplní celého soustředění byla suchá kondiční příprava. 

Náplní této přípravy byl dvou, až třífázový trénink, obsahující posilování, běh a cyklistiku. 

Posilovací tréninky probíhaly venku, na hřišti před Penzionem Anička, kde byly ideální podmínky. Pro spojená družstva B a C bylo stěžejní posilování s vlastní vahou a rozvoj motorických vlastností, nedílnou součástí tohoto suchého tréninku byl důkladný strečink. 

Pro družstvo A byl posilovací trénink zaměřený na rozvoj velkých svalových skupin a kardiocvičení. 

Cyklistická část soustředění byla pro družstvo B a C koncipována především na rozvoj fyzických možností členů tohoto spojeného družstva. Průměrná denní kilometráž se pohybovala kolem 18 km a převýšení okolo 600 m (dojezd do penzionu v druhé půli byl vždy z kopce). 

Družstvo A, si u cyklistické přípravy užívalo i delších tratí a výletů (např. pevnost Dobrošov). Jejich průměrná kilometráž byla kolem 25 km s převýšením 600 m. 

Za účast na soustředění děkují trenéři 

Michal, Bergy, Lukáš a Jana

více fotek ve fotogalerii

  



Zpět na seznam aktualit




                                                     

 

                 

               

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

    


Partneři klubu poskytující slevu členům na své produkty a služby: